Кто как спит и засыпает?

   Кто как спит и засыпает?
   Оказывается у всех свои приколы)
  Например, я лучше засыпаю когда фоном включаю музыку или фильм. В полной тишине мне сложнее заснуть, но не смотря на это, когда кто-то храпит, то для меня это испытание нервов!))

  Также начинаю засыпать лежа на спине и при том могу подложить под руки подушки чтобы получилось подобие поддержки как у ручек кресла. В таком положении у меня расслаблены и руки и плечи. Кстати, из-за физических тренировок часто бывают проблемы со сном. После тренировки дельт (плеч) на боках спать очень не комфортно, а после тренировки ног (особенно вечером) так и вообще сложно заснуть.
  Чтобы лучше заснуть я начинаю контролировать дыхание и расслабленность тела. Данный метод помогает мне быстро заснуть если я придерживаюсь режима. Но если у меня ненормированный сон и бодрствование то данный способ не поможет. В таком случае, для меня работает только одно - проснутся рано и терпеть до вечера/ночи чтобы не поспать в течении дня. Тогда за 2 дня я прихожу в норму!
  Сейчас у меня режим сна очень сильно сбит (поздно ложусь и поздно просыпаюсь) и завтра начну исправлять. Хочу наоборот рано просыпаться, в 6-7 утра и рано ложится, в идеале засыпать в тот же день (то есть до полуночи). Постараюсь также сократить количество сна до 6 часов. Это примерно 4 цикла фазы сна, в них я, как-раз, и постараюсь попадать. Вы наверняка замечали что иногда слишком рано просыпаетесь и чувствуете себя прекрасно, а иногда проспав еще 1-3 часа чувствуете себя вялым и уставшим. Это зависит от того в какой фазе сна приходится просыпаться. Лучшее пробуждение в быстрой фазе цикла (в этот момент вы ярко можете видеть сны и часто запомнить их)
  Также мне важно температура в которой я засыпаю. Изначально мне часто жарко и могу засыпать наполовину укрывшись одеялом, но потом, уже заснув, дыхание замедляется, температура тела понижается и  я бессознательно уже укрываюсь.
  Знаю что кто-то переворачивается во сне всегда на одну сторону и может упасть если нет упора (стены или подложенных подушек)!)
  А у вас есть свои нюансы перед или во время сна?

 

PS комментарии можете оставлять здесь под постом)

Подпишись на Telegram-канал и получай уведомления о новых статьях первым!

ПОДПИСАТЬСЯ

Яндекс.Метрика